2023年02月22日 20:00 - 21:00
椎體對應病症/側彎症/痛點問題 滿1人上課/成人松竹路 初級瑜伽☆☆ 綠［適度柔軟，一些核心
吳櫻芝老師
上課應帶物品
上課前注意事項與備用品：
1）水瓶喝水
2）瑜伽墊
3）使用教室瑜伽墊需準備瑜伽鋪巾
4）毛巾輔助動作與擦汗
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瑜伽學員一千問：第二問
學員問：我的筋很硬，可以學瑜伽嗎？我很害怕拉筋，因為拉筋很痛，我還會抖的很厲害，感覺不舒服。
Gigi瑜伽教學學員課上常見一千問：
A thousand questions from yoga students: Gigi Yoga teaching students frequently asked a thousand questions:
第二問
學員問：我的筋很硬，可以學瑜伽嗎？我很害怕拉筋，因為拉筋很痛，我還會抖的很厲害，感覺不舒服。
老師答：
可以的，瑜伽並不是講求柔軟，只是說練習久了以後，可以慢慢柔軟，身體練習的感覺會更順暢，上課的時候，老師會從地板上坐著好控制的坐姿勢，跟手勢動作多做練習,循序漸進的再站起來做瑜伽拜日式的基礎12式動作，因為拜日式是瑜伽基本動作，一定要練得的，然後緩慢的和緩的進行，請放心練習，而抖動都是正常的，老師知道您很害怕跟在意，就會幫你多注意一下，動作放更慢喔，要加油，試試吧。
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瑜伽學員一千問：第三問
學員問：第一次學瑜珈需要注意那些事情？需要準備哪些東西物品？
學員問：第一次學瑜珈需要注意那些事情？需要準備哪些東西物品？
吳櫻芝Gigi老師答：第一次學習需要注意準備：1）呼吸有做到，才不會拉筋已經很痛還憋氣，憋氣時做伸展拉筋容易暈眩感，但呼吸很難，聽的懂做不到，但可以記得吸氣一直吸氣，氧氣放大腦的感覺，再順著做嘴吐氣。2）拉筋不勉強要心情專心，拉傷其實通常是很簡單的動作，專心就會比較不會受傷，不要想東想西。3）衣服需要透氣舒適的，最好是專業運動服，彈性高也透氣又好展開。4）準備毛巾擦汗，最好是長型運動毛巾,可以扣一些握不到的動作又可以擦汗。5）水瓶適量不需要太多，瑜伽不喝太多水，但要喝。6）特殊身體問題請先課前告知老師，比如側彎、免疫疾病、慢性病等，老師們才能為您調整注意喔！7）準備瑜伽墊。8）頭髮綁起來。9）消毒紙巾擦課後瑜伽用品。10）瑜伽磚輔助動作。
以上給新同學參考一下喔.
2022/12/16
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