產後瑜伽的十個瑜伽注意事項：〔3〕

2026-09-23

產後瑜珈3｜產後核心重新建立 生產之後，很多媽媽會發現： 「以前做得到的動作，現在怎麼變得不一樣了？」 這時候不需要急著做高強度運動。 產後瑜珈可以從呼吸、身體覺察與溫和的核心啟動開始，讓身體一步一步重新建立穩定感。 練習方向： ・呼吸與軀幹控制 ・溫和核心啟動 ・骨盆與身體覺察 ・建立正確動作習慣 ・逐步恢復身體控制能力 產後恢復不是比速度， 而是找到適合自己的節奏。 #台中北屯產後瑜珈 #吳櫻芝產後瑜伽WUYINGCHIHYOGA #產後瑜珈放鬆 #台中北屯瑜珈產後 #改善身體緊繃 #找回身體平衡 #呼吸與身體覺察 #放鬆身心 #溫和循序漸進 #台中產後瑜伽 #台中產後瑜珈 #台中北屯瑜伽 #台中北屯瑜珈