「練瑜伽，不只是變柔軟。」 練習瑜伽分為五大類明顯的改變：

2026-10-01

「練瑜伽，不只是變柔軟。」 練習瑜伽分為五大類明顯的改變： 一、外表與體態的改變 1身體線條比較舒展 2站姿比較挺 3肩膀比較容易放鬆 4駝背習慣比較容易察覺 5身體左右差異更容易發現 6動作看起來比較流暢 二、身體柔軟與活動度 7柔軟度增加 8肩頸活動度變好 9腰部活動度增加 10背部比較舒展 11髖關節比較靈活 12腿部延展感增加 13關節活動範圍增加 14身體比較不容易僵硬 三、力量與身體控制 15核心控制力提升 16平衡感變好 17肌肉力量增加 18身體耐力增加 19動作協調性變好 20身體重心控制更清楚 四、呼吸、放鬆與睡眠 21更能感覺自己的呼吸 22呼吸變得比較有意識 23比較容易放鬆身體 24練習後比較容易安靜下來 25壓力感可能降低 26睡前比較容易進入放鬆狀態 五、身體覺察與生活改變 27更知道自己哪裡緊、哪裡卡 28更了解自己的身體極限 29開始知道「自己的身體真正需要什麼」 #瑜伽體位法不能以一概全解釋皆需要資詢自己的瑜伽導師找出適合自我和緩身體問題動作吳櫻芝瑜伽老師2026 #吳櫻芝瑜伽WUYINGCHIHYOGA #台中北屯瑜珈伽 #台中瑜伽珈 #瑜伽