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2026-10-05

「選擇適合自己身體的練習距離」#瑜伽磚如何選擇？ 瑜伽磚不是越硬越專業，而是要選對你的身體距離，很多人第一次買瑜伽磚，第一個問題都是：「老師，我應該買軟的還是硬的？」 但教瑜伽多年後，我更想告訴學生：選瑜伽磚之前，先不要看顏色，也不要急著看價格，而是先看看自己的身體需要什麼。 瑜伽磚不是做不到動作時才使用的「替代品」，它其實是在幫身體找到一個更適合自己的距離。 例如：前彎時手碰不到地面，硬把身體往下壓，不一定代表柔軟度會進步。這時候把瑜伽磚墊高，讓手有地方支撐，反而比較能把注意力放回背部、髖部與腿部的延伸。 所以，瑜伽磚不是讓動作變簡單，而是讓動作變得更適合現在的你。 瑜伽磚怎麼挑？ 如果是剛開始接觸瑜伽，我通常建議選擇重量較輕、具有適度彈性、表面不容易滑動的瑜伽磚。拿在手上不應該太吃力，手掌壓上去也要有穩定感。 如果已經練習一段時間，需要在站姿、平衡或支撐動作中使用，可以選擇結構較扎實的款式。 尺寸也很重要。手掌較小的人，不一定適合過厚、過寬的瑜伽磚；身體比較高大的人，則可以選擇支撐面積較大的款式。 我更建議準備兩塊瑜伽磚，因為左右手同時需要支撐時，身體比較容易保持平衡。 真正要學的，不是「不用瑜伽磚」 有些學生會問我：「老師，我什麼時候才能不用磚？」 我反而會說： 能不能拿掉瑜伽磚不是進步的標準，知道什麼時候需要它，才是真正開始認識自己的身體。 同一個瑜伽動作，不同的人需要的高度、角度與距離都可能不同。老師真正要做的，也不是要求所有學生做到一模一樣，而是觀察每一個人的身體，找到當下最適合他的練習方式。 這也是我教瑜伽一直很重視的事——不是把身體硬塞進一個標準姿勢，而是從自己的身體開始，慢慢找到屬於自己的瑜伽。 如果你買了瑜伽磚，卻一直不知道怎麼用；或者練習瑜伽很久，仍然不知道自己的動作到底對不對，歡迎來上課。 吳櫻芝瑜伽｜WU YING CHIH YOGA 從一個動作、一個方向、一個關節開始，帶你重新認識自己的身體。 #瑜伽體位法不能以一概全解釋皆需要資詢自己的瑜伽導師找出適合自我和緩身體問題動作吳櫻芝瑜伽老師2026 #吳櫻芝台灣瑜伽TAIWAINWUYINGCHIHYOGA #台中北屯基礎瑜珈伽 #台灣瑜伽磚