猛練拉筋伸展會如何？台中正位瑜珈

2019-05-04

猛練拉筋伸展會如何？

猛練拉筋伸展的意思有兩種解釋。一種是拉筋的時間過長，另一種是忍耐疼痛、硬是要拉。以下就這兩種來說明。

首先是拉筋的時間。基本上拉筋的時間愈長，柔軟度愈能提高。雖然做 30 秒與做 1 分鐘，效果差異微乎其微，但若將時間延長，慢慢花時間伸展，筋膜與結締組織就會被伸展開來。可是如果以那樣的姿勢就寢，肌肉就會過度伸展而受傷，恢復原狀時更會伴隨強烈的疼痛，不可不慎。