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猛練拉筋伸展會如何?台中正位瑜珈

2019-05-04

猛練拉筋伸展會如何?台中正位瑜珈

猛練拉筋伸展會如何?

猛練拉筋伸展的意思有兩種解釋。一種是拉筋的時間過長,另一種是忍耐疼痛、硬是要拉。以下就這兩種來說明。

首先是拉筋的時間。基本上拉筋的時間愈長,柔軟度愈能提高。雖然做 30 秒與做 1 分鐘,效果差異微乎其微,但若將時間延長,慢慢花時間伸展,筋膜與結締組織就會被伸展開來。可是如果以那樣的姿勢就寢,肌肉就會過度伸展而受傷,恢復原狀時更會伴隨強烈的疼痛,不可不慎。



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