頭碰膝式/與瑜珈相關聯/吳樱芝九宮格瑜珈直橫側斜概論學

2019-12-04

頭碰膝式/與瑜珈相關聯

O瑜珈體位法名詞：頭碰膝蓋式
O常見病症緩和詞：退化性關節炎復健式
                             左腳抬皮膚過敏異常收起
                             右腳抬晚睡異常和緩問題
                             腰酸背痛後膝蓋伸展法
                      
O氣息帶入的呼吸：
腹式呼吸法

O十二經循：足太陽膀胱經，十二正經之一，與足少陰腎經相表里。本經起於睛明，止於至陰，左右各67個腧穴，有49個穴位分布在頭面部、項背部和腰背部，18個穴位分布在下肢後。本經主要治療心、項、目、背、腰、下肢部的病變。

O入門分解教學話語：
雙手放膝蓋後，拿起腳騰空先上下震動一下3-6秒，暖暖膝蓋髕骨關節，雙手慢慢的放在小腿後方，膝蓋慢慢抬起，拉不直的同學請使用毛巾或輔繩勾著腳板在慢慢往上拉直。

O對應九大大關節：腰、髖、膝。
吳樱芝老師2019/12/4筆
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