瑜伽拱橋式與凱格爾運動的不同 產後瑜珈的骨盆基礎底層運動

2020-05-09

瑜珈的橋式躺式：
             雙腳板與膝蓋臀部同寬，臀部夾緊腹部用力，做胸式呼吸法（橫隔膜呼吸法）。
凱格爾運動躺式：
         雙腳板踏與臀同寬，膝蓋外展比臀寬，臀部夾起離開地面不夾緊臀旁的肉，腹部肚子不用力，只收縮下方基底層感覺，像滑水道的感覺，延展會陰與骨盆裡子宮，腳跟離地做腹式呼吸法。

影片介紹串連：https://youtu.be/EpA1boIYuOw

2020/5/5吳樱芝瑜珈

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