曲膝長坐式/與瑜珈相關聯/伸展式
曲膝長坐式/與瑜珈相關聯/伸展式
O瑜珈體位法名詞：曲膝蓋長坐式
O常見病症緩和詞：腰酸背痛復健式
曲膝蓋腰邊痛點和緩
長腳的動作下身循環好
腰椎、髖骨頭側彎式
胃痛式等⋯⋯⋯⋯⋯
O氣息帶入的呼吸：腹式呼吸法
O十二經循：
足陽明胃經：辰時（7點到9點）— 胃經旺。
辰時 吃早餐，營養身體安； 人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。實症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節異常、排便異常等。
養生之道： 此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！
O圖片入門分解教學話語：
身體坐直ㄧ手上拉到最多，ㄧ腳打直於臀部的前面，邊邊的腳跟沒有超出臀側的邊，ㄧ腳曲膝蓋對正上面的方向，膝蓋也不超出臀身體的邊，伸展過程中，膝蓋不可旁邊亂擺動。
O椎柱對應病症:L1-3例:胃痛
O側彎對應椎柱:腰、髖。
O暖身對應九大大關節：髖、膝、踝。
2019/12/5吳樱芝老師筆
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