穿裙子椅子瑜伽伸展運動 輔具02入門式
●椅子瑜伽分解｛適合辦公室伸展操六分｝ 跟著老師練習吧 ♡#吳櫻芝台中瑜伽珈 05 ●腰椎側彎● 腰酸背痛●#九宮格瑜伽 #台中北屯瑜伽老師怎麼教？＜ 灰階＞
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各位朋友好 當日前一小時前線上瑜伽課程預約注意事項，： 課程限女性報名，限本人。 ●10堂期限一年。 洽官line https://lin.ee/75NT6k4 ●2024／4／前已購課前昌平路瑜珈學員可以用實體課程預約上課。 ●或購課100堂學員。可以合併實體與線上使用。 ●● 1＞前一日或當日發預約時間於專用影片觀看臉書專頁上面：因感現代人訊息過，為了不打擾各位休息工作，請看臉書連結以下：https://www.facebook.com/share/1Hg9uQKwBXa8exZY/?mibextid=qi2Omg 請進觀看。 ●●●● 2＞當日課程進系統預約，預約後課程取消皆算課堂。 ●●●● 3＞下載meet如下方圖。 ●●●● 4＞當日課程取消皆算課堂，老師課前半小時已準備入課教課，請打開Google meet連結，課程前59分鐘內已無接受預約課程。 ●●●● 5＞若未有學員提前預約上課，老師可提前關閉結束課程預約系統，請同學提早預約了。 ●●●● 6＞老師課前或中間會有10分鐘跟同學聊一下，含在課程中一小時，可以接受再預約上課喔@@@ ●●●● 7＞準時上課準時下課，拉筋未暖身易受傷，不是開玩笑的，要準時好嗎……………………… ●●●● 8＞備瑜伽墊，瑜伽磚二顆。 ●●●● 9＞其他用品想自備都可以，或與老師討論後進行。 ●●●● 10＞預約輔具課程請自備例如瑜伽輪。 ●●●● 11＞前15分鐘後請開啟視訊，關掉麥克風。 ●●●● 12>第一次進line學員，進來後請打全名給我一些下喔。 ●●●● 預約課程系統請進 要預約 ♤視訊線上瑜伽♤ 欄位： https://www.gigiyoga.com.tw/m/calendar.php WYJ.YOGA 導師吳櫻芝老師
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吳櫻芝老師粉絲專頁 https://www.facebook.com/Gigiyogalife?mibextid=ZbWKwL 了解瑜伽幫助體位。 課程限女性報名 #瑜伽 #Yoga #吳櫻芝CoCo老師 #台中北屯瑜伽 #台中北屯瑜珈 #台中瑜伽 #台中瑜珈 2023年瑜伽體位照 #吳櫻芝九宮格瑜伽椎體串連法 #瑜伽體位法 #台中瑜伽師資培訓 #瑜伽分解教學 #瑜伽 #瑜珈 #台中產後瑜伽 #台中產後瑜珈 #台中孕婦瑜珈 #台中孕婦瑜珈 #台中瑜伽課程 #台中瑜珈課程
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椎體第2問（每週四文章更新 #椎體對應病症 第2問： &脊椎側彎的相關聯 “椎體對應病症” C2第二頸椎對應病症： 對應連結問題：瑜伽體位式相關聯 鼻竇炎：#兔子式 過敏：#貼地貓式 耳鳴：側身式 耳周邊疼痛：側身式 眩暈：橫向式 視力下降：xx 斜視：xx 耳聾：xx 偏頭痛：魚式 胸悶：牛面坐式、牛面手式 心動過速：xx 排尿異常：#拱橋式 高血壓：三角式 失眠：蛇式 椎體了解相關： 人體脊椎： 頸椎/7塊 胸椎/12塊 腰椎/5塊 骶椎/1塊 尾椎/1塊 成年以後融合成一塊骶骨，尾椎幼年時是3～5塊，成長的過程中尾椎也漸漸融合成一塊尾骨，小孩子一出生應該是32～34塊，成年人是26塊。這26塊脊椎中比較重要的是三部分：頸椎，胸椎，腰椎。 #吳櫻芝瑜伽脊椎側彎正位課程 #台中瑜伽 #台中瑜珈 每週 #瑜伽文章 更新： 每週一 #產後瑜伽100問。 每週二常見 #成人瑜伽問題1000問。 每週三 #孕婦瑜珈 100問。 每週四 #椎體對應病症 相關聯。 #吳櫻芝老師的瑜伽學員常見一千問 #吳櫻芝老師產後瑜珈與孕期瑜伽專欄
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#易瑜珈 ※（易）延展伸展運動適合： 1／銀髮族、2／孕婦族、3／怕拉筋的朋友們。 ※ 動作： 1／拉伸收直關節變形，2／打開筋骨僵硬，3／調和免疫系統失調症，4／以三十一對椎體神經做引導疼痛症和緩5／療癒壓力自律神經系統問題，6／幫助末梢神經增強新陳代謝，是簡易好做的瑜伽運動派系。 ※呼吸： 肺部呼吸為主，嘴做吸氣、嘴做吐氣。1／橫格膜呼吸法，2／肺式呼吸法3／風箱式呼吸法，三種為主軸才帶入之後常用的腹部呼吸法。 ※特殊病症那些？ 1／退化性關節炎，2／類風濕關節炎3／癌友疼痛感4／孕期疼痛腫脹痲酸感，5／銀髮關節疼痛感，6／膝蓋關節炎，7／水腫，8／幫助血液循環，9／高低血壓平穩。 易瑜伽簡“易”拉筋不痛、隨意可上手，把瑜珈艱難的體位做出最佳的簡易動作練習，‘’直向‘’跟‘’橫向‘’動作為基礎，把基礎拜日式的共十四式子：1／山式2／椅子式3／弓箭步式4／三角式5／下犬式6／貓式7／蛇式。修煉時在入門功法的哈達瑜珈融合“運動動作”調整體質，保健身體，簡“易”伸展調節機制循環系統更佳。 #九宮格瑜珈教學法 五種教學式。 #柔瑜伽：放鬆心情瑜伽 #易瑜伽：伸展運動瑜伽 #九瑜伽：關節疼痛瑜珈 #具瑜伽：輔具正位瑜伽 #善瑜伽：傳統體位瑜伽 文：吳櫻芝老師 圖：May設計師 翻拷必究 請用分享連結 報名專線： line帳號yingjy128 line帳號0970262776 電0922128788（請line為佳 #吳櫻芝九宮格瑜伽椎體串連法 #文心路瑜伽 #文心路瑜珈 #昌平路瑜珈 #昌平路瑜伽 #台中北屯瑜珈 #台中北屯瑜伽 #台中瑜伽 #台中瑜珈 #易瑜伽
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九瑜伽（九宮格瑜伽）nine Yoga 以九大關節頸、肩、胸、腰、肘、腕、髖、膝、踝把瑜珈體位式動作融合放入九大方向裡，更以1／神經系統常見病症；例：紅斑性狼瘡、類風濕關節炎、僵直脊椎炎等…….。2／椎體對應病症108種產生錯位交錯產生的病痛療癒；例：頭痛、胃痛、腰痛、背痛、經痛膝蓋痛、肩膀痛等.......。3／側彎問題，頸椎七節、胸椎十二節、腰椎五節、尾椎五節的脊椎側彎正位法。 ※適合族群： 1／適合大眾學員。 2／肢體障礙學員。3／精神疾病學員。 ※動作: 1／運動學中伸展動作2／有瑜伽學名體位法。3／核心肌群彼拉提斯。4／其他派系融合教學式。 ※呼吸: 1／腹式呼吸與2／肺式呼吸3／瑜伽各類有名派別呼吸法4／獅子式呼吸法5／風箱式呼吸法。等.....融入教學。 #九宮格瑜珈教學法 五種教學式。 #柔瑜伽：放鬆心情瑜伽 #易瑜伽：伸展運動瑜伽 #九瑜伽：關節疼痛瑜珈 #具瑜伽：輔具正位瑜伽 #善瑜伽：傳統體位瑜伽 文：吳櫻芝老師 圖：May設計師 翻拷必究 請用分享連結 報名專線： line帳號yingjy128 line帳號0970262776 電0922128788（請line為佳 #吳櫻芝九宮格瑜伽椎體串連法 #文心路瑜伽 #文心路瑜珈 #昌平路瑜珈 #昌平路瑜伽 #台中北屯瑜珈 #台中北屯瑜伽 #台中瑜伽 #台中瑜珈 #九瑜伽
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柔瑜珈Young Yoga “柔瑜伽”柔軟筋膜放鬆：筋膜緊繃感時利用輔具各類球類、各類滾輪、其餘放鬆輔導用具達到拉扯五臟六腑排毒的幫助，四肢僵硬肥胖的循環更加。課程中注重呼吸吸吸吸很多、體位外展式多、臟腑提上，與十二正經認識，簡易容易和緩放鬆肌肉筋肉的瑜珈。 ※ 適合族群： 1／媽媽族2／肌肉酸痛族群3／工作壓力大族群4／學生族群學業壓力問題。 ※動作：以十字方向伸展運動為主的瑜珈體位練習，伸展指的是大方向動作，多以畫十字（直橫擺放動作）八字交錯（斜後擺放動作）動作貫通身體十二筋絡的練習，用基礎拜日式做為體位式練習比較多，和緩的擺放位置，達到身體健康狀況不佳的療癒改善，柔軟細膩度的拉筋練習，不教核心肌群體式過多。 ※呼吸：老師在過程中更以一直鼻吸的呼吸法，在每次做動作跟換動作時，要不斷吸氣，讓呼吸練習來的容易更多；再結合腹式呼吸鼻吸氣嘴吐氣讓身體柔軟放鬆的更快，就如氣功一樣，呼吸幫助心情身體放鬆跟筋骨柔軟。 九宮格瑜珈教學法 五種教學式。 #柔瑜伽：放鬆心情瑜伽 #易瑜伽：伸展運動瑜伽 #九瑜伽：關節疼痛瑜珈 #具瑜伽：輔具正位瑜伽 #善瑜伽：傳統體位瑜伽 文：吳櫻芝老師 圖：May設計師 翻拷必究 請用分享連結 報名專線： line帳號yingjy128 line帳號0970262776 電0922128788（請line為佳 #吳櫻芝九宮格瑜伽椎體串連法 #文心路瑜伽 #文心路瑜珈 #昌平路瑜珈 #昌平路瑜伽 #台中北屯瑜珈 #台中北屯瑜伽 #台中瑜伽 #台中瑜珈 #柔瑜伽
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具瑜伽（椎體矯正輔具正位法） 椎間盤突出、鈣化、骨刺、常見椎間療癒問題正位身體骨骼法。肌肉訓練、骨頭健壯伸展運動動作；各種大型小型其他運動舞蹈輔具融合課程中。 ※適合族群： 1／喜愛強度性運動學員。2／有流汗感學員。3／椎間盤問題。4／側彎重症。 ※動作: 1／肌肉訓練為主。2／骨骼正位改善。3／瑜伽核心體位法。4／各種派別拜日式。 ※呼吸 1／橫隔膜呼吸法。 #九宮格瑜珈教學法 五種教學式。 #柔瑜伽：放鬆心情瑜伽 #易瑜伽：伸展運動瑜伽 #九瑜伽：關節疼痛瑜珈 #具瑜伽：輔具正位瑜伽 #善瑜伽：傳統體位瑜伽 文：吳櫻芝老師 圖：May設計師 翻拷必究 請用分享連結 報名專線： line帳號yingjy128 line帳號0970262776 電0922128788（請line為佳 #吳櫻芝九宮格瑜伽椎體串連法 #文心路瑜伽 #文心路瑜珈 #昌平路瑜珈 #昌平路瑜伽 #台中北屯瑜珈 #台中北屯瑜伽 #台中瑜伽 #台中瑜珈 #易瑜伽
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#九宮格瑜珈教學法 五種教學式。 #柔瑜伽：放鬆心情瑜伽 #易瑜伽：伸展運動瑜伽 #九瑜伽：關節疼痛瑜珈 #具瑜伽：輔具正位瑜伽 #善瑜伽：傳統體位瑜伽 文：吳櫻芝老師 圖：May設計師 翻拷必究 請用分享連結 報名專線： line帳號yingjy128 line帳號0970262776 電0922128788（請line為佳 #吳櫻芝九宮格瑜伽椎體串連法 #台中北屯瑜伽 #台中北屯瑜珈
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善瑜伽Shan Yoga 善待自己，善待身體。體位練習；病症丟已。 瑜伽始於萬年前，從印度起源，再廣流傳流行於現代人生活中。在萬年前古人模仿動物動作醫療自己身體問題與疼痛，因為沒有醫藥的年代，去改善自己的身體不適，故而體位法多是以動物命名方式來做取名，瑜伽二字代表連接的意思，連接1／身體體位運動，2／感官心靈控制3／呼吸自體練習，名為瑜伽。善瑜伽以體位法做慣例連一小時課堂，除了基礎拜日式以外，更把瑜伽體位法，放入於暖身前或後方課程中的運動強度練習，來認識更正確地瑜伽體位法動作，而不是花俏的運動動作連接，以包覆性動作，一個動作蓋住一個動作，做延展拉筋，屬於強度強的瑜伽練習，適合學習一段日子的朋友喔。 ※適合族群： 1／已有基礎達一年以上學員。 2／各類身體問題都可療癒。3／無撞擊過或曾骨裂，跟退化性骨頭病症學員。 ※動作: 有瑜伽學名體位法。 ※呼吸: 腹式呼吸與其他有關氣功、太極、其他運動各類特殊呼吸法。 #九宮格瑜珈教學法 五種教學式。 #柔瑜伽：放鬆心情瑜伽 #易瑜伽：伸展運動瑜伽 #九瑜伽：關節疼痛瑜珈 #具瑜伽：輔具正位瑜伽 #善瑜伽：傳統體位瑜伽 文：吳櫻芝老師 圖：May設計師 翻拷必究 請用分享連結 報名專線： line帳號yingjy128 line帳號0970262776 電0922128788（請line為佳 #吳櫻芝九宮格瑜伽椎體串連法 #文心路瑜伽 #文心路瑜珈 #昌平路瑜珈 #昌平路瑜伽 #台中北屯瑜珈 #台中北屯瑜伽 #台中瑜伽 #台中瑜珈 #善瑜伽
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孕期一百問，孕婦瑜伽一百問： 第四問：我是剖腹產後，請問生完多久可以做瘦身運動？瑜伽是否可以上課呢？ 吳櫻芝老師Gigi答： 產後出院剖腹生產後約為五天或一週出院，院後若在家做月子，可以自己做一些跪坐在床上與橋式伸展運動。 在月子中心都有配合的和緩瑜伽復原運動，近期幾年台灣都非常廣為推行練習的風氣；而若要講求到瘦身可能還需要看恢復肚子上傷口狀態而定，若做任何動作感覺到傷口刺痛，刺痛是不能做瘦身用力的運動，表示神經系統跟肌肉都未恢復正常，畢竟瘦身運動都是強而有力的核心肌群式，醫學書籍上說大刀過後至少6個月後才能恢復用力運動，建議媽媽感覺刺痛的傷口表示身體尚未完全恢復，還是不宜。瑜伽動作上述的跪坐試可以和緩水腫，產後胖的感覺多是水腫多，水腫和緩也會感覺瘦了，建議傷口復原後可以搭配泡澡，再帶凱格爾運動，Gigi老師在台中台灣產後瑜伽機構（媽媽咪啊產後護理之家）教學，有機會可以來上課學習二種站姿與躺姿式伸展運動喔，謝謝各位。 #gigiyogataiwantaichung #gigiyogataiwantaichung #吳櫻芝瑜伽老師 #PregnantYoga #Yoga #yogateacher #yogapractice #Pregnant #台中瑜珈教室 #台中瑜伽 #台中瑜珈 #台中舞蹈教室 #台中孕婦瑜珈 #台中北屯孕婦瑜伽 #台中北屯孕婦瑜珈 #台中瑜珈課程 #台中北屯瑜伽 #cocoyogacocoyoga #空瑜伽cocoyoga #空瑜珈cocoyoga #cocoyoga #瑜伽 #瑜珈 孕婦瑜珈伸展運動： #胎位正位式 #fetalposition #pronechestpose #俯臥胸式
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椎體第2問（每週四文章更新 #椎體對應病症 第2問： &脊椎側彎的相關聯 “椎體對應病症” C2第二頸椎對應病症： 對應連結問題：瑜伽體位式相關聯 鼻竇炎：#兔子式 過敏：#貼地貓式 耳鳴：側身式 耳周邊疼痛：側身式 眩暈：橫向式 視力下降：xx 斜視：xx 耳聾：xx 偏頭痛：魚式 胸悶：牛面坐式、牛面手式 心動過速：xx 排尿異常：#拱橋式 高血壓：三角式 失眠：蛇式 椎體了解相關： 人體脊椎： 頸椎/7塊 胸椎/12塊 腰椎/5塊 骶椎/1塊 尾椎/1塊 成年以後融合成一塊骶骨，尾椎幼年時是3～5塊，成長的過程中尾椎也漸漸融合成一塊尾骨，小孩子一出生應該是32～34塊，成年人是26塊。這26塊脊椎中比較重要的是三部分：頸椎，胸椎，腰椎。 #吳櫻芝瑜伽脊椎側彎正位課程 #台中瑜伽 #台中瑜珈 每週 #瑜伽文章 更新： 每週一 #產後瑜伽100問。 每週二常見 #成人瑜伽問題1000問。 每週三 #孕婦瑜珈 100問。 每週四 #椎體對應病症 相關聯。 #吳櫻芝老師的瑜伽學員常見一千問 #吳櫻芝老師產後瑜珈與孕期瑜伽專欄
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Yoga /#Yogaclassroom/瑜珈教學伸展運動
2025-03-26
具瑜伽（椎體矯正輔具正位法） 椎間盤突出、鈣化、骨刺、常見椎間療癒問題正位身體骨骼法。肌肉訓練、骨頭健壯伸展運動動作；各種大型小型其他運動舞蹈輔具融合課...
具瑜珈/台中瑜珈教學式/吳櫻芝老師
2025-03-26
具瑜伽（椎體矯正輔具正位法） 椎間盤突出、鈣化、骨刺、常見椎間療癒問題正位身體骨骼法。肌肉訓練、骨頭健壯伸展運動動作；各種大型小型其他運動舞蹈輔具融合課...
台中瑜珈課程/具瑜珈
2025-03-26
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