- 各位朋友好 當日前一小時前線上瑜伽課程預約注意事項,: 課程限女性報名,限本人。 ●10堂期限一年。 洽官line https://lin.ee/75NT6k4 ●2024/4/前已購課前昌平路瑜珈學員可以用實體課程預約上課。 ●或購課100堂學員。可以合併實體與線上使用。 ●● 1>前一日或當日發預約時間於專用影片觀看臉書專頁上面:因感現代人訊息過,為了不打擾各位休息工作,請看臉書連結以下:https://www.facebook.com/share/1Hg9uQKwBXa8exZY/?mibextid=qi2Omg 請進觀看。 ●●●● 2>當日課程進系統預約,預約後課程取消皆算課堂。 ●●●● 3>下載meet如下方圖。 ●●●● 4>當日課程取消皆算課堂,老師課前半小時已準備入課教課,請打開Google meet連結,課程前59分鐘內已無接受預約課程。 ●●●● 5>若未有學員提前預約上課,老師可提前關閉結束課程預約系統,請同學提早預約了。 ●●●● 6>老師課前或中間會有10分鐘跟同學聊一下,含在課程中一小時,可以接受再預約上課喔@@@ ●●●● 7>準時上課準時下課,拉筋未暖身易受傷,不是開玩笑的,要準時好嗎……………………… ●●●● 8>備瑜伽墊,瑜伽磚二顆。 ●●●● 9>其他用品想自備都可以,或與老師討論後進行。 ●●●● 10>預約輔具課程請自備例如瑜伽輪。 ●●●● 11>前15分鐘後請開啟視訊,關掉麥克風。 ●●●● 12>第一次進line學員,進來後請打全名給我一些下喔。 ●●●● 預約課程系統請進 要預約 ♤視訊線上瑜伽♤ 欄位: https://www.gigiyoga.com.tw/m/calendar.php WYJ.YOGA 導師吳櫻芝老師
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- 吳櫻芝老師粉絲專頁 https://www.facebook.com/Gigiyogalife?mibextid=ZbWKwL 了解瑜伽幫助體位。 課程限女性報名 #瑜伽 #Yoga #吳櫻芝CoCo老師 #台中北屯瑜伽 #台中北屯瑜珈 #台中瑜伽 #台中瑜珈 2023年瑜伽體位照 #吳櫻芝九宮格瑜伽椎體串連法 #瑜伽體位法 #台中瑜伽師資培訓 #瑜伽分解教學 #瑜伽 #瑜珈 #台中產後瑜伽 #台中產後瑜珈 #台中孕婦瑜珈 #台中孕婦瑜珈 #台中瑜伽課程 #台中瑜珈課程
- 椎體第2問(每週四文章更新 #椎體對應病症 第2問: &脊椎側彎的相關聯 “椎體對應病症” C2第二頸椎對應病症: 對應連結問題:瑜伽體位式相關聯 鼻竇炎:#兔子式 過敏:#貼地貓式 耳鳴:側身式 耳周邊疼痛:側身式 眩暈:橫向式 視力下降:xx 斜視:xx 耳聾:xx 偏頭痛:魚式 胸悶:牛面坐式、牛面手式 心動過速:xx 排尿異常:#拱橋式 高血壓:三角式 失眠:蛇式 椎體了解相關: 人體脊椎: 頸椎/7塊 胸椎/12塊 腰椎/5塊 骶椎/1塊 尾椎/1塊 成年以後融合成一塊骶骨,尾椎幼年時是3~5塊,成長的過程中尾椎也漸漸融合成一塊尾骨,小孩子一出生應該是32~34塊,成年人是26塊。這26塊脊椎中比較重要的是三部分:頸椎,胸椎,腰椎。 #吳櫻芝瑜伽脊椎側彎正位課程 #台中瑜伽 #台中瑜珈 每週 #瑜伽文章 更新: 每週一 #產後瑜伽100問。 每週二常見 #成人瑜伽問題1000問。 每週三 #孕婦瑜珈 100問。 每週四 #椎體對應病症 相關聯。 #吳櫻芝老師的瑜伽學員常見一千問 #吳櫻芝老師產後瑜珈與孕期瑜伽專欄
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- #易瑜珈 ※(易)延展伸展運動適合: 1/銀髮族、2/孕婦族、3/怕拉筋的朋友們。 ※ 動作: 1/拉伸收直關節變形,2/打開筋骨僵硬,3/調和免疫系統失調症,4/以三十一對椎體神經做引導疼痛症和緩5/療癒壓力自律神經系統問題,6/幫助末梢神經增強新陳代謝,是簡易好做的瑜伽運動派系。 ※呼吸: 肺部呼吸為主,嘴做吸氣、嘴做吐氣。1/橫格膜呼吸法,2/肺式呼吸法3/風箱式呼吸法,三種為主軸才帶入之後常用的腹部呼吸法。 ※特殊病症那些? 1/退化性關節炎,2/類風濕關節炎3/癌友疼痛感4/孕期疼痛腫脹痲酸感,5/銀髮關節疼痛感,6/膝蓋關節炎,7/水腫,8/幫助血液循環,9/高低血壓平穩。 易瑜伽簡“易”拉筋不痛、隨意可上手,把瑜珈艱難的體位做出最佳的簡易動作練習,‘’直向‘’跟‘’橫向‘’動作為基礎,把基礎拜日式的共十四式子:1/山式2/椅子式3/弓箭步式4/三角式5/下犬式6/貓式7/蛇式。修煉時在入門功法的哈達瑜珈融合“運動動作”調整體質,保健身體,簡“易”伸展調節機制循環系統更佳。 #九宮格瑜珈教學法 五種教學式。 #柔瑜伽:放鬆心情瑜伽 #易瑜伽:伸展運動瑜伽 #九瑜伽:關節疼痛瑜珈 #具瑜伽:輔具正位瑜伽 #善瑜伽:傳統體位瑜伽 文:吳櫻芝老師 圖:May設計師 翻拷必究 請用分享連結 報名專線: line帳號yingjy128 line帳號0970262776 電0922128788(請line為佳 #吳櫻芝九宮格瑜伽椎體串連法 #文心路瑜伽 #文心路瑜珈 #昌平路瑜珈 #昌平路瑜伽 #台中北屯瑜珈 #台中北屯瑜伽 #台中瑜伽 #台中瑜珈 #易瑜伽
- 九瑜伽(九宮格瑜伽)nine Yoga 以九大關節頸、肩、胸、腰、肘、腕、髖、膝、踝把瑜珈體位式動作融合放入九大方向裡,更以1/神經系統常見病症;例:紅斑性狼瘡、類風濕關節炎、僵直脊椎炎等…….。2/椎體對應病症108種產生錯位交錯產生的病痛療癒;例:頭痛、胃痛、腰痛、背痛、經痛膝蓋痛、肩膀痛等.......。3/側彎問題,頸椎七節、胸椎十二節、腰椎五節、尾椎五節的脊椎側彎正位法。 ※適合族群: 1/適合大眾學員。 2/肢體障礙學員。3/精神疾病學員。 ※動作: 1/運動學中伸展動作2/有瑜伽學名體位法。3/核心肌群彼拉提斯。4/其他派系融合教學式。 ※呼吸: 1/腹式呼吸與2/肺式呼吸3/瑜伽各類有名派別呼吸法4/獅子式呼吸法5/風箱式呼吸法。等.....融入教學。 #九宮格瑜珈教學法 五種教學式。 #柔瑜伽:放鬆心情瑜伽 #易瑜伽:伸展運動瑜伽 #九瑜伽:關節疼痛瑜珈 #具瑜伽:輔具正位瑜伽 #善瑜伽:傳統體位瑜伽 文:吳櫻芝老師 圖:May設計師 翻拷必究 請用分享連結 報名專線: line帳號yingjy128 line帳號0970262776 電0922128788(請line為佳 #吳櫻芝九宮格瑜伽椎體串連法 #文心路瑜伽 #文心路瑜珈 #昌平路瑜珈 #昌平路瑜伽 #台中北屯瑜珈 #台中北屯瑜伽 #台中瑜伽 #台中瑜珈 #九瑜伽
- 柔瑜珈Young Yoga “柔瑜伽”柔軟筋膜放鬆:筋膜緊繃感時利用輔具各類球類、各類滾輪、其餘放鬆輔導用具達到拉扯五臟六腑排毒的幫助,四肢僵硬肥胖的循環更加。課程中注重呼吸吸吸吸很多、體位外展式多、臟腑提上,與十二正經認識,簡易容易和緩放鬆肌肉筋肉的瑜珈。 ※ 適合族群: 1/媽媽族2/肌肉酸痛族群3/工作壓力大族群4/學生族群學業壓力問題。 ※動作:以十字方向伸展運動為主的瑜珈體位練習,伸展指的是大方向動作,多以畫十字(直橫擺放動作)八字交錯(斜後擺放動作)動作貫通身體十二筋絡的練習,用基礎拜日式做為體位式練習比較多,和緩的擺放位置,達到身體健康狀況不佳的療癒改善,柔軟細膩度的拉筋練習,不教核心肌群體式過多。 ※呼吸:老師在過程中更以一直鼻吸的呼吸法,在每次做動作跟換動作時,要不斷吸氣,讓呼吸練習來的容易更多;再結合腹式呼吸鼻吸氣嘴吐氣讓身體柔軟放鬆的更快,就如氣功一樣,呼吸幫助心情身體放鬆跟筋骨柔軟。 九宮格瑜珈教學法 五種教學式。 #柔瑜伽:放鬆心情瑜伽 #易瑜伽:伸展運動瑜伽 #九瑜伽:關節疼痛瑜珈 #具瑜伽:輔具正位瑜伽 #善瑜伽:傳統體位瑜伽 文:吳櫻芝老師 圖:May設計師 翻拷必究 請用分享連結 報名專線: line帳號yingjy128 line帳號0970262776 電0922128788(請line為佳 #吳櫻芝九宮格瑜伽椎體串連法 #文心路瑜伽 #文心路瑜珈 #昌平路瑜珈 #昌平路瑜伽 #台中北屯瑜珈 #台中北屯瑜伽 #台中瑜伽 #台中瑜珈 #柔瑜伽
- 具瑜伽(椎體矯正輔具正位法) 椎間盤突出、鈣化、骨刺、常見椎間療癒問題正位身體骨骼法。肌肉訓練、骨頭健壯伸展運動動作;各種大型小型其他運動舞蹈輔具融合課程中。 ※適合族群: 1/喜愛強度性運動學員。2/有流汗感學員。3/椎間盤問題。4/側彎重症。 ※動作: 1/肌肉訓練為主。2/骨骼正位改善。3/瑜伽核心體位法。4/各種派別拜日式。 ※呼吸 1/橫隔膜呼吸法。 #九宮格瑜珈教學法 五種教學式。 #柔瑜伽:放鬆心情瑜伽 #易瑜伽:伸展運動瑜伽 #九瑜伽:關節疼痛瑜珈 #具瑜伽:輔具正位瑜伽 #善瑜伽:傳統體位瑜伽 文:吳櫻芝老師 圖:May設計師 翻拷必究 請用分享連結 報名專線: line帳號yingjy128 line帳號0970262776 電0922128788(請line為佳 #吳櫻芝九宮格瑜伽椎體串連法 #文心路瑜伽 #文心路瑜珈 #昌平路瑜珈 #昌平路瑜伽 #台中北屯瑜珈 #台中北屯瑜伽 #台中瑜伽 #台中瑜珈 #易瑜伽
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- 善瑜伽Shan Yoga 善待自己,善待身體。體位練習;病症丟已。 瑜伽始於萬年前,從印度起源,再廣流傳流行於現代人生活中。在萬年前古人模仿動物動作醫療自己身體問題與疼痛,因為沒有醫藥的年代,去改善自己的身體不適,故而體位法多是以動物命名方式來做取名,瑜伽二字代表連接的意思,連接1/身體體位運動,2/感官心靈控制3/呼吸自體練習,名為瑜伽。善瑜伽以體位法做慣例連一小時課堂,除了基礎拜日式以外,更把瑜伽體位法,放入於暖身前或後方課程中的運動強度練習,來認識更正確地瑜伽體位法動作,而不是花俏的運動動作連接,以包覆性動作,一個動作蓋住一個動作,做延展拉筋,屬於強度強的瑜伽練習,適合學習一段日子的朋友喔。 ※適合族群: 1/已有基礎達一年以上學員。 2/各類身體問題都可療癒。3/無撞擊過或曾骨裂,跟退化性骨頭病症學員。 ※動作: 有瑜伽學名體位法。 ※呼吸: 腹式呼吸與其他有關氣功、太極、其他運動各類特殊呼吸法。 #九宮格瑜珈教學法 五種教學式。 #柔瑜伽:放鬆心情瑜伽 #易瑜伽:伸展運動瑜伽 #九瑜伽:關節疼痛瑜珈 #具瑜伽:輔具正位瑜伽 #善瑜伽:傳統體位瑜伽 文:吳櫻芝老師 圖:May設計師 翻拷必究 請用分享連結 報名專線: line帳號yingjy128 line帳號0970262776 電0922128788(請line為佳 #吳櫻芝九宮格瑜伽椎體串連法 #文心路瑜伽 #文心路瑜珈 #昌平路瑜珈 #昌平路瑜伽 #台中北屯瑜珈 #台中北屯瑜伽 #台中瑜伽 #台中瑜珈 #善瑜伽
- 孕期一百問,孕婦瑜伽一百問: 第四問:我是剖腹產後,請問生完多久可以做瘦身運動?瑜伽是否可以上課呢? 吳櫻芝老師Gigi答: 產後出院剖腹生產後約為五天或一週出院,院後若在家做月子,可以自己做一些跪坐在床上與橋式伸展運動。 在月子中心都有配合的和緩瑜伽復原運動,近期幾年台灣都非常廣為推行練習的風氣;而若要講求到瘦身可能還需要看恢復肚子上傷口狀態而定,若做任何動作感覺到傷口刺痛,刺痛是不能做瘦身用力的運動,表示神經系統跟肌肉都未恢復正常,畢竟瘦身運動都是強而有力的核心肌群式,醫學書籍上說大刀過後至少6個月後才能恢復用力運動,建議媽媽感覺刺痛的傷口表示身體尚未完全恢復,還是不宜。瑜伽動作上述的跪坐試可以和緩水腫,產後胖的感覺多是水腫多,水腫和緩也會感覺瘦了,建議傷口復原後可以搭配泡澡,再帶凱格爾運動,Gigi老師在台中台灣產後瑜伽機構(媽媽咪啊產後護理之家)教學,有機會可以來上課學習二種站姿與躺姿式伸展運動喔,謝謝各位。 #gigiyogataiwantaichung #gigiyogataiwantaichung #吳櫻芝瑜伽老師 #PregnantYoga #Yoga #yogateacher #yogapractice #Pregnant #台中瑜珈教室 #台中瑜伽 #台中瑜珈 #台中舞蹈教室 #台中孕婦瑜珈 #台中北屯孕婦瑜伽 #台中北屯孕婦瑜珈 #台中瑜珈課程 #台中北屯瑜伽 #cocoyogacocoyoga #空瑜伽cocoyoga #空瑜珈cocoyoga #cocoyoga #瑜伽 #瑜珈 孕婦瑜珈伸展運動: #胎位正位式 #fetalposition #pronechestpose #俯臥胸式
- 椎體第2問(每週四文章更新 #椎體對應病症 第2問: &脊椎側彎的相關聯 “椎體對應病症” C2第二頸椎對應病症: 對應連結問題:瑜伽體位式相關聯 鼻竇炎:#兔子式 過敏:#貼地貓式 耳鳴:側身式 耳周邊疼痛:側身式 眩暈:橫向式 視力下降:xx 斜視:xx 耳聾:xx 偏頭痛:魚式 胸悶:牛面坐式、牛面手式 心動過速:xx 排尿異常:#拱橋式 高血壓:三角式 失眠:蛇式 椎體了解相關: 人體脊椎: 頸椎/7塊 胸椎/12塊 腰椎/5塊 骶椎/1塊 尾椎/1塊 成年以後融合成一塊骶骨,尾椎幼年時是3~5塊,成長的過程中尾椎也漸漸融合成一塊尾骨,小孩子一出生應該是32~34塊,成年人是26塊。這26塊脊椎中比較重要的是三部分:頸椎,胸椎,腰椎。 #吳櫻芝瑜伽脊椎側彎正位課程 #台中瑜伽 #台中瑜珈 每週 #瑜伽文章 更新: 每週一 #產後瑜伽100問。 每週二常見 #成人瑜伽問題1000問。 每週三 #孕婦瑜珈 100問。 每週四 #椎體對應病症 相關聯。 #吳櫻芝老師的瑜伽學員常見一千問 #吳櫻芝老師產後瑜珈與孕期瑜伽專欄
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