孕期抽筋與瑜珈相關聯/善瑜珈/台中西區瑜珈
和緩抽筋綜合以下：
1）多喝水 。
2）喝媽媽奶粉。
3）深綠色蔬菜含鎂多，應多選擇。
4）鈣片。
5）多活動。
6）少久坐
7）選擇健康零嘴，例如丁香魚花生、葵花子、南瓜子、腰果等。
瑜珈體位練習：外展式離心圓動作和緩抽筋。
抽筋學名為「肌肉痙攣」，懷孕期抽筋，常由以下3個原因引起： 體重增加：導致小腿肌肉負擔加重，使小腿肚和腳部肌肉發生疼痛性收縮抽筋。 脹大的子宮影響血液循環：使小腿肌肉出現抽筋反應。 缺鈣：胎兒需要孕婦大量的鈣質，孕婦若鈣質補充不足，易造成血鈣濃度過低，引起神經傳導失常，導致抽筋現像。或與礦物質缺乏、脫水及久坐有關；或與鎂不足多補充乳酸鎂或檸檬酸鎂可有效緩解的腳抽筋現象。營養師建議的增「鎂」飲食小技巧。
2020/3/6吳樱芝老師筆
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