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每周瑜伽小知識認識，銀髮瑜伽小知識問答： 江淑菁老師指導編排， 周二五早8:40 週一四下14:00 1／ Q:膝蓋疼、痛退化性關節炎能上瑜珈課嗎？ A: 可以的，可以坐在椅子上做瑜伽或坐著做瑜珈，配合一些簡單的輔具以及少許的站姿來減少膝蓋的不適與疼痛感。運動過度、體重過重、運動習慣、下肢排列、骨質疏鬆、遺傳及年齡都有可能造成膝蓋的疼痛及退化性關節炎，而瑜珈可將緊繃的肌肉舒緩伸展，瑜珈運動可將膝蓋的疼痛酸痛慢慢地消除改善。 2／ Q:銀髮族適合上瑜珈課嗎？ A:適合，只需要幾個簡易的瑜珈動作就可以改善及預防銀髮族年長者身體各種不適症狀，若是有站立困難的長者也可以坐著做瑜珈喔！運動是任何年齡都必須的，而運動可以保持肌力、增加協調和平衡、預防骨質流失、改善情緒....等,而保持運動能讓銀髮族的肌肉質量不至於退化太快,減少骨質疏鬆，預防跌倒。 編排江淑菁老師 瑜伽小知識，