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九宮格瑜珈-暖身式
椎體拉串式-基礎2

1）盤坐
2）小v字前彎坐
3）美人魚側坐
4）金剛坐
4）-1牛面側坐
4）-2牛面正坐
5）美人魚正坐
6）長跪
6）-1椅子式
6）-2側弓式
7）桌子式
7）-1側板式（孕婦瑜珈
7）-2側板式（產後瑜珈
8）直立貓式
8）-1貓弓式
8）-2側板式
9）下犬式

大家可發問⋯⋯2019/2/20gigi筆
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圖：2018年戴璐華老師生活照

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