瑜珈，腎臟與瑜珈的關聯？吳櫻芝瑜珈老師
瑜珈，腎臟與瑜珈的關聯？
洗腎、腎虛、腎臟循環不好瑜珈體位中練習，增加代謝，九宮格椎體於12胸椎第3腰椎的延展動作為：
1）正三角式
2）反轉三角式
3）倒三角式
4）桌子式（拜日式）
5）弓箭步（拜日式）
6）戰士式
7）老鷹式
腎臟的構造：
在人體中，正常成人具有兩枚腎臟，位於腰部兩側後方，大約由第 12 胸椎延伸 至第 3 腰椎之高度，因此又稱為腰子。腎臟的外形像蠶豆，一般來說左腎較右腎 為大，狀似拳頭大小，儘管尺寸不大，通過腎臟的血流卻佔有總血量的四分之一。 腎臟內側面有一凹陷處稱為腎門，腎動脈、腎靜脈、交感神經、淋巴管經由此處 進出腎臟。右腎因受肝臟的壓迫，所以位置較左腎為低。腎臟分為三個部分，外層顏色較深的為皮質，皮質中微血管豐富，其內層顏色較淺的為髓質，由腎錐體組成，位於腎門內側有一囊狀空腔，稱為腎盂，是輸尿管上方膨大的部位。
腎臟功能：
（1）調節水分、排泄廢物及毒素:
（2）幫助調節 pH 值。
（3）幫助調節電解質。
（4）活化維生素D。
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圖：2018年吳樱芝老師體位照
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