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九宮格瑜珈-暖身式
椎體拉串式-基礎4

1）盤坐
2）長坐
3）俯臥式前彎坐（右腳）
4）長跪後弓式
5）直立貓式
6）俯臥式前彎坐（左腳）
7）長跪後弓式
8）直立貓式
9）金剛跪坐
9）-1前彎式
10）長跪
10）-1椅子式
10）-2側弓式
11）桌子式
12）直立貓式
13）直立貓踢
14）下犬式

大家可發問⋯⋯2019/2/21gigi筆
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圖：2011年吳樱芝老師體位照

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