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九宮格瑜珈-暖身式（15分鐘）
椎體拉串式-基礎5

1）金剛坐
2）側坐（右邊
3）長坐
4）側坐（左邊
5）直立貓式
6）旋轉貼地貓（右手）（左手）
7）趴地板側身式（右左身）
8）鴿子式（右腳）
9）下犬式
9) -1下犬踢
10）鴿子式（左腳）
11）下犬

大家可發問⋯⋯2019/2/23gigi筆
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圖：2019/3月金典課表
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